Képek a galériában!
2026. július 6. és 10. között a Kaposvár 3-as csoport tagjai tartalmas és izgalmas hetet töltöttek el együtt Kaposváron az Egészségtábor keretein belül. Az első nap Asztahov Anna és Szamosi Flóra, a Budai Egészségközpont gyógytornászai tartottak előadást a helyes tartásról, hogy mire oda érdemes odafigyelni ülés, tanulás, állás közben, illetve néhány hasznos gyakorlatot is bemutattak. Ezenkívül meghallgatunk első nap egy rövid előadást is az egészséges életmódról, majd a délutánt a kaposvári Városligetben töltöttük, ahol különböző sportokat próbáltunk ki, valamint használtuk az ott található kültéri sporteszközöket is (pl. kondigépek). A második nap egy kisebb kirándulást tettünk a Deseda tó partjára, ahol a kiváló természeti környezetben elhelyezkedő Fekete István Látogatóközpontot tekintettük meg, illetve ez mellett belefért egy kis hajókirándulás és sportolás is. A harmadik napon az egészséges táplálkozásé volt a főszerep, amiről László Barbara beszélt a gyerekeknek, majd délután az okostányér modellel ismerkedtünk meg. A csütörtöki nap a lazításé volt, hiszen a kaposvári Virágfürdőben pihentünk meg a nagy melegben. A pénteki, utolsó napot a gyerekek Hofekker Nórával kezdték, aki az alvási, evési, pihenési szokásokról, és azok fontosságáról beszélt, majd egy kis tornával alaposan átmozgatta a gyerekeket, délután pedig László Barbara tartott nekik mozgásos-relaxációs hangfürdőt.
Varga Máté, mentor, Kaposvár 3-as csoport
Gyógy- és fűszernövény-ismereti, valamint egészséges táplálkozást támogató élményfoglalkozás
Az Egészséghét programjaként egy többórás, élményalapú gyógy- és fűszernövény-ismereti foglalkozást tartottam a kiskamasz csoport számára. A kertemből, valamint egy közel egyórás erdei-mezei séta során gyűjtött, mintegy 35–40 féle gyógy-, fűszer- és ehető vadnövény segítségével ismerkedhettek meg a résztvevők. A növények között egyaránt szerepeltek közismert fajok – például bodza, akác, dió, csalán, porcsin, libatop és különböző fűszernövények –, valamint kevésbé ismert, de biztonságosan fogyasztható növények, amelyekről sokan nem is tudták, hogy ehetők vagy gyógyhatással rendelkeznek. A foglalkozás során a gyerekek valamennyi növényt kézbe vehették, megfigyelhették azok jellegzetességeit, megtapinthatták, megszagolhatták, és ahol erre lehetőség volt, meg is kóstolhatták azokat. A közvetlen érzékszervi tapasztalatszerzés segítette a növények felismerését és a természetes alapanyagok iránti nyitottság kialakulását. A növényismereti rész után egészséges alapanyagok kóstolása következett. A résztvevők különféle szárított gyümölcsöket és olajos magvakat ismerhettek meg, majd natúr görög joghurtból saját ízlésük szerint állítottak össze egészséges édességet. A gyakorlati bemutatón megismert néhány növényből (bazsalikomból, petrezselyemből, csalánból, porcsinból) és olajos magvakból pestó is készült, amit pénteken kóstolhattak meg. Emellett bemutattam a házi vajkészítés folyamatát tejszínből, az elkészült vajat uzsonnára kalácsra kenve fogyasztották el. A foglalkozás célja az egészséges táplálkozás népszerűsítése, a természetben fellelhető ehető és gyógynövények megismertetése, valamint a gyakorlati tapasztalatszerzésen keresztül az egészségtudatos szemlélet erősítése volt. A program során a résztvevők aktívan bekapcsolódtak a tevékenységekbe, sokan érdeklődőek voltak, és nyitottan fogadták az új ízeket, ismereteket és elkészítési módokat.
László Barbara
Az előadás során próbáltam szemléltetni, hogy milyen összefüggés van a mindennapi életünk – alvási, evési, pihenési szokásaink, valamint rendszeres sportolás esetén -, és hogy ezek hogy tudják az életminőségünket, egészségünket pozitív/negatív irányba befolyásolni. A mozgás során egy összetettebb, formagyakorlatot csináltunk, valamint álló helyzetben statikus nyújtás gyakorlatok voltak, figyelve a testérzet tudatosítására is. (Érintve a hát, a derék, a térdhajlítókat.)
Hofekker Nóra
Mozgásos-relaxációs hangfürdő
A foglalkozás célja az volt, hogy a kiskamaszok egyszerű, életkoruknak megfelelő módszereken keresztül megtapasztalják a tudatos jelenlétet, a légzés szabályozásának nyugtató hatását, valamint a testi-lelki ellazulás élményét. Az egészséges életmódhoz nemcsak a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás tartozik hozzá, hanem a mentális jóllét támogatása is: annak megtapasztalása, hogy időnként érdemes megállni, befelé figyelni, és tudatosan kapcsolódni saját érzéseinkhez, gondolatainkhoz és testünk jelzéseihez. A foglalkozás során játékos jógás elemeket is tartalmazó mozgásos- és légzőgyakorlatokkal, mindfulness-technikákkal, vezetett relaxációval, valamint hangtálakkal egy hangfürdő lágy rezgéseinek segítségével teremtettünk teret a lelassulásra és a belső figyelemre. A gyakorlatok célja a feszültség oldása, a figyelem összpontosításának támogatása, az érzelmi egyensúly erősítése és az önszabályozási készségek fejlesztése volt egy biztonságos, elfogadó légkörben. Mivel ez egyben a tábor záró foglalkozása is volt, fontos szerepet kapott a hét élményeinek tudatos lezárása és feldolgozása. A résztvevők lehetőséget kaptak arra, hogy megfogalmazzák, mi jelentette számukra a hét során a legnagyobb nehézséget vagy belső feszültséget, hogyan sikerült ezen túllendülniük, valamint felidézzék a számukra legörömtelibb, legemlékezetesebb pillanatokat. Ez a közös visszatekintés segítette az élmények integrálását, az önreflexió fejlődését és a pozitív tapasztalatok tudatos megerősítését, méltó lezárást adva a tábor közös élményeinek.
László Barbara